Kako povećati libido?

Kao što znamo, smanjenje libida kod muškarca ili kod žene može izazvati određene probleme u braku ili vanbračnoj vezi. Problemi često nisu jednostavni i prosti već su često kompleksni i nastaju iz više razloga. Ma kako ovi problemi u nekom trenutku izgledali nepremostivo, u veoma velikom broju slučajeva se mogu rešiti sa malo obostranog truda i međusobnog poverenja. Osnovno je da o problemu ne treba ćutati i "stavljati ga pod tepih", već o njemu treba razgovarati i preduzeti mere da se reši. Kada se krene s rešavanjem, najčešće se ispostavi da je problem veoma jednostavno rešiti. Evo nekih trikova koji nam mogu pomoći u rešavanju problema sa smanjenim polnim nagonom, bilo kod muškaraca ili žena. Nedostatak vremena Nedostatak vremena, rokovi, mobilni telefoni i drugo ozbiljno pogoršavaju libido pa se sa tim treba boriti. Važno je planirati svoje vreme i razdvojiti radno vreme od vremena za sebe i porodicu. Kada ste kod kuće, treba zaboraviti poslovne probleme, isključiti mobilne telefone i posvetiti se porodici i partneru. Naučite da se opustite kroz vežbe, jogu, vežbe disanja i slično. Prirodni stimulansi Dokazani su i mnogi prirodni lekovi od davnina kao što su čajevi od kamilice, sladića, koprive, cimeta, đumbira, lista maline... Pored navedenog, može se potražiti savet i od stručnjaka za aromaterapiju. Zdrav način ishrane Stručnjaci su ustanovili da je način ishrane veoma bitan ne samo za gojaznost nego i za zdravlje, pa i seksulani život svakog pojedinca. Sve više se apeluje na smanjenje masne, jake, začinjene i rafinisane hrane. Preporuka je da se što više jede voće i povrće, da se piju prirodni sokovi, a izbegava alkohol i duvan. Što više vitamina, magnezijuma, antioksidanata, mangana, biljnih vlakana i belančevina kao i esencijalnih masnih kiselina treba uneti u organizam. Bolesti Hronične bolesti kao što su bolesti srca, visok krvni pritisak, dijabetes i slično mogu veoma nepovoljno uticati na polni nagon i seksualne želje jednog od partnera. Ovom uzroku se može lako odupreti tako što se hronična bolest drži pod kontrolom lekovima i terapijom. Savetovanje sa lekarom pomoći će da se primenjuju odgovarajući lekovi u odgovarajućim dozama i time smanjiti negativan uticaj na libido. Odmor Vi i vaš partner morate naći vremena da jednom godišnje odete na odmor sami, daleko od sveta i jurnjave, kako biste se opustili i prepustili jedno drugom. Tada ćete smiriti živce i imati vremena za međusobnu komunikaciju. Opuštanje Probajte vi i vaš partner da barem jednom nedeljno nađete vreme za sebe i malo opuštanje kao što su: šetnja, večera udvoje, film na TV-u, pozorište, koncert, sedenje u parku, sedenje na terasi i slično. Posle nekoliko sati lagodnog odmaranja uz prijatnu hranu i malo vina javiće se i seksualna želja. Hroničan umor i stres Ukoliko ste stalno pod stresom, napeti i umorni od obaveza, to je upozorenje ne samo za seksualnu želju nego i za zdravlje. Treba da "prikočite", usporite i smanjite svoje ambicije i obaveze. Ukoliko ne smanjite tempo života na razumnu meru, ne samo da ćete ugroziti svoj polni nagon (libido) već i srce i zdravlje u celini. Zdrav način života Ukoliko se primete znaci slabog interesovanja za seksulana zadovoljstva, prvo na šta treba obratiti pažnju jeste savremeni način života. Probajte da smanjite pušenje, količinu popijenog alkohola, povećate količinu voća i povrća u redovnoj ishrani, pojačate fizičke aktivnosti i boravak na čistom vazduhu (šetnje, pešačenje, rekreacija...). Veoma je važno da se više odmarate, da idete na spavanje ranije i da spavate duže. Bićete iznenađeni kako će se prvi rezultati pojaviti veoma brzo. Fobije Ukoliko neko od partnera ima blažih problema sa libidom zasnovanih na strahu od infekcija, polno prenosivih bolesti ili trudnoće, onda sredstva za kontracepciju i kondom mogu u znatnoj meri da ublaže strah i pozitivno se odraze na poboljšanje libida. Pored toga, redovni pregledi (jednom godišnje) i izveštaji o zdravstvenom stanju oslobađaju oba partnera straha da će se razboleti.

Nemojte osudjivati masturbaciju

Kao što se čini, i većina spolno zrelih ljudi zaista i ne nema apsolutno ništa protiv masturbacije. Prema američkim istraživanjima, čak do 95 posto muškaraca, te 89 i 92 posto žena masturbira. No, jeste li znali da je potreba za masturbacijom osim jedna od osnovnih nagona spolno zrelih ljudi vrlo dobra za fizičko i psihičko stanje ljudi. Ako ste do sada imali bilo kakve sumnje da možda redovita masturbacija i nije najbolja, evo definitivno činjenica zbog čega vi ili vaš partner nemate što ustručavati. Frekvencija masturbacije nije određena, ali držite se onog zlatnog pravila - Sve što je previše nije dobro. Masturbacija pomaže… …u spavanju – ako imate problema sa spavanjem, posebno utonućem u san, „ručni rad“ vam može pomoći da lakše odete u svijet snova. Naime, samozadovoljavanje, pa na kraju i orgazam, snižavaju tlak i povećava koncentraciju endorfina, koji pomažu u osjećaju sreće, u opuštanju i smanjenju stresa, što sigurno može biti dobra uvertira za lakši san. …u olakšavanju menstrualnih grčeva – dok spolni odnos penetracijom za vrijeme menstruacije nije nemoguć, ali zbog brojnih zdravstvenih i praktičnih razloga nije preporučljiv, ne postoje prepreke zbog kojih bi se trebali kloniti masturbacije stimulacijom klitorisa. Naime, grčenje rodnice i maternice za vrijeme orgazma će možda pojačati curenje menstrualne krvi, ali će i zbog bolje cirkulacije olakšati grčeve. Orgazam je sigurno bolji od bilo kakvih tableta protiv bolova. … u sprečavanju raka prostate – Toksini koji se nakupljaju u urinogenitalnom traktu kod muškaraca mogu povećati mogućnost raka prostate, a redovita ejakulacija omogućava izbacivanje tih toksina koji su se nakupili. Konkretno istraživanja su pokazala da muškarci koji ejakuliraju pet i više puta na tjedan imaju mnogo manje šanse za razvoj raka prostate. … ublažavanju infekcije urinarnog trakta – Ako više ne možete smisliti čaj i sok od brusnice ili bilo što povezano s brusnicom, okrenite se drugoj alternativi – masturbaciji. Naime, pojačano vlaženje rodnice tijekom uzbuđenja i samog orgazma, omogućit će lakše čišćenje i od štetnih bakterija koje se prenose iz rodnice u urinarni trak i obrnuto. Nakon masturbacije, nemojte zaboraviti na higijenu. … u ublažavanju „Sindroma nemirnih nogu“ – Procjenjuje se da čak 10 posto ljudi ima probleme s ovim sindromom. Radi se o neurološkom poremećaju kojemu su simptomi neprestana potreba za pokretanjem udova, posebno nogu, česta bol u nogama, neugodni osjećaj, trnci, osjećaj gmizanja, grčevi, svrbež i tako dalje… No, medicinskom časopisu „Sleep Medicine“ objavljeno je da osobe koje su koristile seks i masturbaciju za olakšavanje simptoma, su imale pozitiva iskustva. … u ojačavanju imuniteta – Znanstvenici su potvrdili da strastveni seks zaista može pomoći u prehladi. Naime, nakon dugogodišnjih neuroimunoloških eksperimenata, došli su do zaključka da seks ima pozitivne učinke ne samo na psihu, nego i na imunološki sustav. Naime, broj fagocita, koji su zaslužni za borbu protiv uzročnika bolesti se povećava tijekom seksa, a tijekom orgazma broj fagocita se i udvostruči. Tijekom seksa, odnosno, točnije tijekom orgazma, tijelo proizvodi endorfine, vrstu enzima, koji su zaslužni za dobro raspoloženje, osjećaj sreće i zadovoljstva, i na neki način djeluju kao droga. Dokazano je da osim na pozitivnu psihu utječu na imunološki sustav i ojačavaju ga. Dakle, sve su to dokazane činjenice koje ne smijemo zanemariti. U svakoj bolesti, pa tako i u prehladi, pozitivan stav je vrlo važan, a ako vam u pomoć priskoče endorfini i peptidi, vjerujem da ćete se, ako ne odmah, onda vrlo brzo osjećati bolje i zdravije. … u poboljšanju užitaka u seksu – Kao što se često kaže „praksom do savršenstva“, pa tako to zlatno pravilo vrijedi i u seksu. Naime, seks terapeuti ženama koje imaju problema s doživljavanjem orgazma tijekom spolnog odnosa, preporučaju što češću masturbaciju, kako bi „naviknule“ svoje tijelo na što brže opuštanje i naravno što lakše doživljavanje orgazma. Osim toga masturbacijom sami otkrivate kakva vam je stimulacija potrebna, što vam odgovara, a što ne odgovara, te lakšu primjenu u praksi s partnerom.